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BLOG PACO GÓMIZ: Cumplir con los objetivos en 2019

BLOG, por Francisco Martínez Gómiz.

Con la entrada del nuevo año tod@s tenemos nuevos retos y nos planteamos nuevas metas para alcanzar. Parece que el cambio de año activa un resorte en nuestros pensamientos y nos empuja a hacer algo que no hemos hecho anteriormente. Pues bien, todo esto está fenomenal pero hace falta algo más para cumplir con esas metas o sino quedarán en saco roto.

Os propongo unas reglas sencillas para conseguir, esta vez si, aquello que ansiáis lograr y que, a diferencia de otras ocasiones, esta vez si lo vais a lograr si seguís estas sencillas recomendaciones.

Para la definición de los objetivos utilizaremos lo que se conoce como Técnica SMART, anacronismo en inglés que desglosaremos a continuación. Siguiendo estas recomendaciones tienes más fácil alcanzar las metas que te propongas.

La S significa que el objetivo tiene que estar bien definido (Specific). Es decir, que nos permita comprobar si lo hemos alcanzado o no. Por empleo, “este año me he propuesto hacer más deporte”, ¿se trata de un objetivo específico? ¿no, verdad? El objetivo específico sería “este año 2019 voy a hacer deporte 3 días en la semana, Lunes, Jueves y Domingos”. Es muy importante especificar el objetivo para no posponer la tarea más de la cuenta. Así, por ejemplo, cuando no puedas ir un jueves a hacer deporte serás consciente de que no has cumplido con el objetivo esa semana y no pensarás que “aún tengo tiempo para hacerlo”. ¿Veis porqué es tan importante ser específico? Para poder medir la evolución del objetivo a lograr.

La M significa que el objetivo a alcanzar tiene que ser medible (Measurable). No nos valen propósitos como “voy a ser más feliz este año” o “voy a aprender inglés”. ¿cuánto vas a aprender inglés? ¿qué nivel quieres alcanzar?. En la definición de los objetivos es importante poder cuantificar el nivel de consecución del objetivo, es decir, que nos permita medir si estamos más cerca o más lejos de poder alcanzarlo. En definitiva que nos permita evaluar si has alcanzado el objetivo propuesto o no.

La siguiente palabra que te ayudará en la consecución de tus objetivos es A. Los objetivos que te propongas deben ser alcanzables (Attainable). Es decir, no puedes pretender ser bilingüe en un idioma en 1 mes, por ejemplo. O pretender correr una maratón sin haber entrenado nunca una distancia de 42km. El objetivo en sí debe ser retador para ti pero debe ser realista, suficientemente atractivo como para que te motive a realizarlo. Corremos el riesgo de que el objetivo sea inalcanzable, de esta manera se instalará en nosotros la desmotivación y acabaremos por desechar ese objetivo. Un ejemplo claro puede ser una dieta alimenticia. Normalmente se empieza con mucha energía y conforme van avanzando los días esa intensidad se va perdiendo y cuando no tenemos resultados desechamos la dieta. Si queremos rebajar 10 kilos tenemos que ser conscientes de que nos va a llevar tiempo y que se trata de una cantidad importante de peso. Quizá es mejor fijarse un objetivo menos ambicioso en un corto espacio de tiempo, por ejemplo, 2 kilos en 15 días. Tras esos días podremos volver a ajustar un nuevo objetivo. De esta manera no caes en la desidia al no alcanzar el objetivo.

La siguiente letra es R y significa que los objetivos deben ir ajustados a nuestra forma de ser y de comportarnos, los objetivos deben ser realistas (Realistic). No puedes pretender ser jugador profesional de un deporte que no has practicado con anterioridad. No puedes alcanzar un nivel bilingüe de un idioma si no has tenido un tiempo de residencia en ese país. No puedes pretender alcanzar un 10 en el examen si has estudiado las últimas 3 horas antes…., y así podríamos poner un motón de ejemplos. El objetivo que te propongas deber ser realista con tu forma de expresarte y de relacionarte con el mundo. Por ejemplo, te gustaría estar 8 horas en el gym pero por tus obligaciones laborales y sociales no tienes ese tiempo para poder dedicártelo en ese objetivo. Analiza cómo funcionas y luego plantea objetivos que se ajusten a tu forma de proceder.

La última letra es la T y significa que los objetivos tienes que describirlos en un orden espacio-temporal (Time Based). Frases como “voy a aprender inglés” o “voy a hacer más deporte” están condenadas al fracaso pues no se ajustan a las recomendaciones realizadas en este articulo pero, sobre todo, no están descritas en un espacio temporal ¿cuándo vas a hacer más deporte? ¿Cuánto tiempo te vas a dar para aprender inglés? Tienes que definir una fecha de inicio y una fecha de finalización para poder comprobar que el objetivo lo has cubierto o no. “Voy a prepararme el examen de B1 de inglés para presentarme el próximo mes de Junio”. Este sería un ejemplo de un objetivo descrito incluyendo el plazo de tiempo para su realización. Si no pones fechas de inicio y de finalización de las tareas difícilmente alcanzarás la meta.

Así, por ejemplo, un objetivo para este nuevo año podría quedar así descrito:

  • S “Me he propuesto aprobar el examen del B1 de inglés”
  • M “El día del examen voy a ir suficientemente preparado pues le voy a dedicar 1 hora diaria a esta asignatura”
  • A “¿Según mi nivel de compromiso y de conocimientos del idioma es suficiente dedicarle 1 hora al día hasta la fecha del examen? Sí, creo que es suficiente”
  • R “¿6 meses es un plazo real para poder alcanzar el nivel B1 del idioma? Sí, creo que es un plazo adecuado”.
  • T “Comienzo hoy mismo y calculo que el examen será la segunda quincena de Junio, por lo tanto tengo alrededor de 170 días para estudiar, lo que me otorga 170 horas dedicadas al inglés”

Os propongo un reto; dedicarle unos minutos a aquello que queréis realizar en este nuevo año entrante. Coge lápiz y papel y escribe el objetivo. Ajústalo a las recomendaciones que vienen en el artículo. Cuando hayas conseguido el reto vuelve a coger el papel y lo vuelves a leer. Comprobarás con satisfacción cómo en esta ocasión si has sido capaz de conseguirlo.

Si os apetece, podéis compartir vuestros retos para este año.

Adelante.

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